vivi’s diary

2022년 11월 4일 바디프로필 촬영 끝 ! 드디어! 바디프로필 촬영이 끝났다. 마지막 1주는 운동하느라 컨셉 정하느라 정신없어서 운동일지도 작성을 못했다.. 마지막 일주일동안 진짜 열심히 식단 지키고 운동했다. 그덕에 목표였던 체지방률 13% 달성하고 촬영하러 갔다 ☆ﾐ(o*･ω･)ﾉ 처음이라서 아쉬움이 많이 남았던 촬영 후기 작성하러 갑니다! 숑~ 1. 바디프로필 헤어 & 메이크업 (봉살롱) 바디프로필 헤어 & 메이크업 받으러 "봉살롱"으로 출발! 봉살롱으로 예약한 이유는 단순하다. 바디프로필 촬영 스튜디오인 "바디스튜디오"와 연계된 샵이었기 때문.... 바디프로필 예약 시점에 글로우디라는 샵도 연계가 되어있었는데, 샵 사장님이 출산일정때문에 10-11월은 예약이 어렵다고하여 봉살롱으로 예약하게 되..

2022년 10월 27일 (바디프로필 D-8) 유난히 피곤한 목요일이었다 ... 어제 유산소를 아침 저녁으로 꽤 타서 그런지 매가리가 없었다. 아침에 일어나는 것도 넘 힘드러뚬. 그리고 수요일에 오빠가 회식때문에 어쩔 수 없이 술을 마셔서.... 나도 오늘 아침 운동은 패스하고 잠을 선택했다. (서로 하나씩 봐주기로 (｡•̀ᴗ-)✧ ) 이런게 또 합리화가 난무하는 내기를 시작한거지 우리는 ! 뭐 그래도 오늘도 운동은 두 번 완료해뜜 헤헤헤 ( ੭ ･ᴗ･ )੭ 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 헬스 [ 17 : 20 PM ~18 : 40 PM ] 하체 - 브이스쿼트 15 x 4세트 ( 40kg, 60kg, 70kg, 70kg) - 런지 15 x 4세트 (덤벨 하나당 8kg , 10kg) - 스티프데드리프..

2022년 10월 26일 (바디프로필 D - 9) 으갸갸갸갸갸....... 디데이가 한자리로 바꼈따.... ε=ε=ε=(ﾉTдT)ﾉ 기분이 진짜 이상하다. 그 날이 다가오고 있긴 하구나.... 사실 가끔씩 맛있는거 참고, 혹시 못참았을 때 밀려오는 후회를 견디는게 조금 힘들어서 그렇지 전체적으로 보면 바프 준비가 엄청 힘들진 않았다. 아마도 운동하는걸 좋아하는 편이기도 하고, 다른 사람들처럼 진짜 식단 다 지키면서 빡세게 하지 않아서겠지만! (식단 안빡세게 한게 젤 크듯) 그래도 내 인생에서 최저 몸무게를 기록 중이고 복근도 생겨서 지금도 꽤 만족하는 중 ! (복근이 더 선명하면 좋겠지만 ^_ㅠ) 그럼 25일 운동일지도 작성해볼까나아. 출발 ! ヘ(◕。◕ヘ) 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 아침 공복..

2022년 10월 25일 (바디프로필 D-10) 디데이가 한자리로 바뀌기 전 마지막 날. 오히려 바프 한달 전보다 마음은 편하다. 그냥 어떻게든 되겠지 뭐.... 이런 마인드..? 컨셉도 얼른 정해야 하는데.. 운동하고 출근. 퇴근하고 운동. 이 반복되다 보니 컨셉 정할 시간 내기도 쉽지가 않다. 옷도 찾아보고 컨셉도 찾아봐야 하는데.. 너무 귀찮아.... =͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)!!!!=͟͟͞͞ 아무튼 25일의 운동일기도 시작! 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 헬스 [ 06:40 AM ~ 08 : 00 AM ] 등 - 암풀다운 15개 x 4세트 (15kg, 15kg, 20kg, 25kg) - 풀업 15개 x 4세트 (35kg로 설정해서 진행) - 시티드로우 15개 x 4세트 (15kg, 20kg..

2022년 10월 24일 (바디프로필 D-11) 월요일이 다시 또 왔다아........ ｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡ 그리고 주말에 많이 먹어서 무거워진 몸뚱이를 이끌고 속죄의 하체를 해야 하는 날이기도 하지 ! 무거워진 몸이 되면 아침은 공복유산소로 시작하는게 국룰. 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️공복유산소[ 06: 25 AM ~ 07 : 05 AM] : 싸이클 40분 ✔️ 헬스 [ 17:50 PM ~ 19 : 00 PM ] 하체 - 스쿼트 15개 x 4세트 ( 40kg, 50kg, 60kg, 60kg) - 런지 15개 x 4세트 (10kg, 15kg) - 레그컬 20개 x 4세트 (15kg, 20kg) - 스티프데드리프트 20개 x 4세트 (20kg, 30kg) - 힙어브덕션 20개 x 4세트 (45k..

2022년 10월 20일 (바디프로필 D-15) 오늘도 아침 운동은 실패. 어제 천안까지 운전 좀 했다고 피곤해서 몸이 도저히 움직여지지 않았다. 오늘은 하체하는 날! 오늘 크로스핏 와드가 빡세서 하체하고 갈 수 있을까 걱정되지만.... 그래도 가야지 ...(그러니까 누가 늦잠자래 ? ㅎ) 자 그럼 바디프로필 D-15 의 운동기록을 적어 볼까나 ! =͟͟͞͞( ∩ ‘ヮ’=͟͟͞͞) ੭ु⁾⁾ 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 하체 [ 17 : 40 PM ~ 18: 30 PM ] 브이스쿼트 : 15개 x 5세트 (40kg, 60kg, 70kg, 70kg, 80kg) 스미스머신 런지 : 15개씩 x 4세트 (10kg, 10kg , 15kg, 15kg) 스플릿 스쿼트 : 15개씩 x 4세트 (12kg, 12k..

바디프로필 준비 기간 동안 인바디 변화를 기록하고자 한다. 일단 바디프로필 예약은 5월 18일 진행했고, 단시간에 다이어트를 진행하는건 몸에도 안좋을 것 같고... 마음의 준비도 안되었기 때문에 기간을 넉넉하게 잡았다. 처음 예약했을 때 촬영일은 10월 6일 이었는데, 중간에 개인적인 사정으로 한달 연기하여 11월 4일로 촬영일을 변경했다. (타의적으로 다이어트 기간이 더 늘어남....) 솔직히 말해서 운동은 5월부터 꾸준히 했고, 식단은 챙겨먹진 않았다. 식단을 챙기기 시작한건 1차 예약일인 10월 6일 기준 디데이 50일 남았을 때부터였고, 예상치 않게 한달 뒤로 미루게 되면서 거의 100일 동안 식단을 같이 진행하게 된 듯 하다. 아래 인바디는 바프 예약을 하고 나서 처음 잰 인바디와, C형에서 I..

2022년 10월 19일 (바디프로필 D-16) 오늘은 가장 친한 친구 결혼식 드레스를 같이 골러주기로 해서 연차를 냈다. 중학교 때 부터 친해진 14년지기 친구인데, 참 신기한게 한 번도 같은 학교를 다닌 적이 없다는 거다. 학원에서 만난 학원 친구인데, 지금까지 가장 친한 친구라는게 너무 신기하고 또 감사하다. 그런 아이가 결혼을 한다니.... 믿기지가 않는다. (｡ᵕ̣̣̣̣̣̣ ꘍ ᵕ̣̣̣̣̣̣｡) 드레스를 골라주고 결혼식을 진행할 홀을 둘러보는데 뭔가 울컥했다. 내 결혼식도 아닌데 너무 사연있는 여자처럼 울까봐 벌써부터 걱정이다. 아무튼 드레스 골라주러 천안까지 가야해서 오늘 운동은 오전 크로스핏으로 시작 ! 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 크로스핏 [ 06 : 30 AM ~ 07 : 20 A..

2022년 10월 18일 (바디프로필 D-17) 디데이 앞자리가 1로 바뀌는 순간부터 하루하루 갈 때마다 초조해진다. 식단을 챙겨먹고 유산소를 꼬박 꼬박 하려고 노력하니까 눈바디는 변하고 있는 것 같은데, 인바디는 과연 어떨지... 오늘 인바디 재볼까 하다가 다음날 재기로 마음 다잡고 열심히 싸이클 페달을 밟는다. 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 저녁 운동 [ 17 : 30PM ~ 18 : 40PM ] 1) 등 운동 암풀다운 15개 x 4세트 (15kg, 20kg, 20kg, 20kg → 15kg 드랍으로 20개) 풀업 15개 x 4세트 (30kg로 맞춰서 진행) 랫풀다운 20개 x 4세트 ( 15kg, 20kg, 20kg, 20kg) 시티드로우 20개 x 4세트 (15kg, 20kg, 20kg, 2..

2022년 10월 14일 (바디프로필 D-21) 티스토리에서 처음 작성하는 운동일기다. 바디프로필 21일 남은 날의 기록. 경주 여행 다녀오고 식단이 완전 무너져서 열심히 되돌리는 중이다. 3주밖에 안남은 시점에서 최대한 운동 강도를 높이고 식단 지켜야 하는데, PT없이 혼자 하는 운동에서 강도를 높이기란 쉽지 않음을 다시 느끼는 요즘이다. 헬창되기 힘드네!!!! ‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚ 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 아침운동 (헬스장에서 하체) 06:00 AM ~ 07:00AM 스쿼트 12개 x 4세트 (40kg, 50kg, 50kg, 60kg) 불가리안스플릿스쿼트 15개씩 x 4세트 (4kg 덤벨 2개 들고 진행) 레그프레스 15개 x 4세트 (40kg 끼고 진행) 레그익스텐션 1..