2022년 10월 25일 - 운동일기

2022년 10월 25일 (바디프로필 D-10)

 

디데이가 한자리로 바뀌기 전 마지막 날.

오히려 바프 한달 전보다 마음은 편하다. 그냥 어떻게든 되겠지 뭐.... 이런 마인드..?

컨셉도 얼른 정해야 하는데..
운동하고 출근. 퇴근하고 운동. 이 반복되다 보니 컨셉 정할 시간 내기도 쉽지가 않다.

옷도 찾아보고 컨셉도 찾아봐야 하는데.. 너무 귀찮아.... =͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)!!!!=͟͟͞͞

 

아무튼 25일의 운동일기도 시작! 

 

 

 

📑 비비의 하루 운동 일기 📑

✔️ 헬스 [ 06:40 AM ~ 08 : 00 AM ]

등
- 암풀다운 15개 x 4세트 (15kg, 15kg, 20kg, 25kg)
- 풀업 15개 x 4세트 (35kg로 설정해서 진행)
- 시티드로우 15개 x 4세트 (15kg, 20kg, 20kg, 25kg)
- 바벨로우 20개  x 4세트 (15kg)
- 백익스텐션 20개 x 3세트

유산소
- 천국의 계단 30분

 

✔️ 크로스핏 [ 19:00 PM ~ 19 : 50 PM ]

A. 55lb, 75lb, 85lb, 90lb, 95lb
EMOM 6min
1 Power Clean
1 Squat Clean
​
B. 65~85lb, 46개
AMRAP 2min*5Round
12/10cal Rowing
8 Burpee
Max Clean
*Between Each Round 2min Rest

 

✔️ 복근

- 크런치 니업 : 30개 x 4세트
- 싯업 : 20개 x 3세트
- 바이시클 : 20개 x 3세트
- 레그레이즈 : 20개 x 3세트
- 트위스트 플랭크 : 20개 x 2세트

 

 

🥗 비비의 하루 식단 일기 🥗

•  아침 : 샐러드 + 아몬드 + 닭가슴살 + 단호박
•  점심 : 단호박 + 닭가슴살 + 해초샐러드
•  간식 : 고구마
•  저녁 : 닭가슴살 + 단호박 + 오이고추 1개 + 골드키위 절반

 

✏️비비의 끄적임✏️

오늘은 조금 정신없는 하루였다.

덩이 병원 예약이 있는 날이라 점심을 미리 호다닥 먹고 바로 병원으로 달려갔다.

다리만 보면 수술할 수 있는데, 신장에 결석이 또 생겼고 디스크도 안좋은 상황이라 수술을 진행하면 2차 문제가 발생할 수도 있다고 한다. 나는 조금의 위험성이라도 있으면 수술을 안시키고 싶었다. 혹시라도 덩이가 잘못되면 감당할 자신이 없다. 얘기를 듣다가 울컥 눈물이 쏟아졌다. 역시 분리불안은 내가 가지고 있는 거였오...

어릴 때 산책 좀 많이 시켜줄걸. 계단 미리 사서 다리 관리 잘해줄걸. 다이어트도 어릴 때 시킬걸...오만가지 후회가 들었다.

그러면서 혹시 내 욕심에 수술을 안시켜서 덩이가 남은 생동안 힘들어하는건 아닐지도 고민..

아무튼 여러 생각에 시간이 후다닥 지나가 버렸다. 간식으로 고구마 한개만 부랴부랴 주워먹고 크로스핏을 갔다.

 

운동하니까 또 기분은 나아졌는데..

덩이 생각하면 또 눈물부터 난당.

 

울 애기 아프지 말고 건강해서 누나랑 20살까지만 살아주면 안되겠니?