2022년 10월 22일 - 운동기록

2022년 10월 22일 (바디프로필 D-13)

드디어 신나는 토요일 ! ♬ ⋒( ˙◡˙)⋑ ♫ ⋐( • ω • )⋑ ♫ ⋐( ˊᵕˋ )⋒

운동다녀오고 다음 주가 엄마 생신이라서 간만에 집으로 간다 ! 울 애기 (덩이)도 본다.

덩이는 13살 요크셔테리어인데 몇 주전부터 갑자기 뒷 다리 하나를 아예 접고 걷기 시작했다.

뛸 때도 깽깽이. 걸을 때도 깽깽이.

거의10만원돈 주고 보호대를 시켜줬는데 보호대를 끼면 잘 안걷는다고 한다.

동네 동물 병원에서 다른 동물 병원 추천받아서 진료 예약했고, 다음주 화요일 진료 보러간다.

다행히 병원이 강남이라서 점심 때 짬내서 잠시 다녀올 수 있을 것 같다.

아무튼..... 간만에 집에 가서 기분은 좋은 토요일 운동도 시작 !!

 

 

📑 비비의 하루 운동 일기 📑

 

✔️ 공복유산소 [ 08 : 45 AM ~ 09 : 35 AM  ] : 천국의 계단 50분

 

✔️ 크로스핏 [ 10 : 00 AM ~ 10 : 50 AM  ] 

A. 👉🏻 135lb

Back Squat

3-3-3-3-3

*고정된 무게로 진행합니다!!

​

B. 👉🏻 12R + 13 (60lb)

Partaner WOD

AMRAP 15min

3 struct pull up or BMU

5 Clean & jerk (115/75)

7cal Bike

*partner full Round Change

 

✔️ 복근 [ 10 : 50 AM ~ 11 : 15 AM  ] 

• 크런치니업 : 30개 x 4세트
• 싯업 : 20개 x 3세트
• 바이시클 : 20개 x 3세트
• 레그레이즈 : 20개 x 3세트

 

 

 

🥗 비비의 하루 식단 일기 🥗

•  아점 : 닭가슴살 야채볶음 ( 닭가슴살 100 + 계란 2 + 파프리카 + 양파 + 버섯) + 상추 겉절이 
•  간식 : 바나나 1개 + 닭가슴살 100g + 계란부침(계란 + 깻잎 + 고추)
•  저녁 : 장어 ^^............

 

 

 

✏️비비의 끄적임✏️

역시 집에 오면 입터져버리는게 국룰 ദ്ദിᐢ._.ᐢ₎

그...그래도 엄마 생신이라서 온 거니까 많이 무야지 ...

먹고 운동하면 되겠지 모...하하하하!!!!!

 

하루 하루가 아까운 시점이라서.... 바프찍고 오려다가.... 그래도 생신전에 뵙는게 맞는거 같아서 다녀왔다.

 

월요일이면 바프 11일 남게 되는데... 11일 동안 죽을듯이 달려야지 모 ^_^...