vivi’s diary

2023년 K BOX RISE 안녕하세옹, 크린이 비비입니다. ٩(๑>∀

2023 CROSSFIT GAMES OPEN 왔어요, 왔어~! 한층 더 게을러진 비비가 왔어요! 오픈 끝난지 6개월이 지나서야 들고온 오픈와드 후기 ㅋㅋ 지금 바로 시작합니다. CROSSFIT OPEN 23.1 complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of : 60 - calorie row 50 toes-to-bars 40 wall-ball shots 30 cleans 20 muscle-ups ♀ 14lb ball to 9-ft target, 95lb cleans ♂ 20lb ball to 10-ft target, 135lb cleans 오픈 첫번째 와드. 어차피 이 때쯤에는 머슬업 하나도 못했을 때이고..클린까지 가는게 개인적..

THE 2023 CROSSFIT GAMES 정말 오랜만에 쓰는 블로그! 바디프로필 찍고나서 나는 열심히 먹고, 열심히 마시고, 꾸준히 운동했다. (물론 전보다 운동 강도는 많이 약해졌지만 😅) 어느덧 시간이 지나 7개월차 크린이가 되었다. ( 22년 8월부터 시작했으니 이제 꽉 채운 7개월! ) 잘 먹으니까 살이 찌고 힘이 좋아져서 무게가 점점 잘들리기 시작하고, 여전히 크로스핏이 재밌는 크린이는 CROSSFIT GAMES OPEN 이란걸 알게되었다. 🏃🏻‍♀️" 크로스핏 게임즈 오픈이 뭐야? " 7개월차 크린이지만 여전히 크알못인 나는 오픈이 뭔지 몰랐다. (있는 줄도 몰랐...) 찾아보니 오픈은... 전세계 크로스핏터들의 축제(경쟁) 였다. 같은 와드를 수행하고 기록을 올려서 서로 경쟁하기도 하고, ..

2022년 10월 24일 (바디프로필 D-11) 월요일이 다시 또 왔다아........ ｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡ 그리고 주말에 많이 먹어서 무거워진 몸뚱이를 이끌고 속죄의 하체를 해야 하는 날이기도 하지 ! 무거워진 몸이 되면 아침은 공복유산소로 시작하는게 국룰. 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️공복유산소[ 06: 25 AM ~ 07 : 05 AM] : 싸이클 40분 ✔️ 헬스 [ 17:50 PM ~ 19 : 00 PM ] 하체 - 스쿼트 15개 x 4세트 ( 40kg, 50kg, 60kg, 60kg) - 런지 15개 x 4세트 (10kg, 15kg) - 레그컬 20개 x 4세트 (15kg, 20kg) - 스티프데드리프트 20개 x 4세트 (20kg, 30kg) - 힙어브덕션 20개 x 4세트 (45k..

2022년 10월 21일 (바디프로필 D-14) 이제 정말로 2주 남은 시점.. 마음이 엄청 조급해지고 있다. 식단 좀 지키니까 눈바디는 나아지는거 같긴한데, 눈바디가 좋아지려고 하면 무슨 일이 꼭 생긴다. (내일은 엄마 생신때문에 집으로 간다... 입터질듯 ㅎㅎ) 무튼 오늘은 토요일 대비해서 운동 빡세게 고고씽! 하기로 했다. ᕙ༼*◕_◕*༽ᕤ 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 등 [ 17 : 50 PM ~ 18: 20 PM ] 암풀다운 15개 x 4세트 ( 15kg, 20kg, 20kg, 25kg) 랫풀다운 15개 x 4세트 (15kg, 20kg, 20kg, 25kg) 시티드로우 15개 x 4세트 (15kg, 20kg, 25kg, 25kg) 토크와이드풀다운 15개 x 4세트 (한쪽당 5kg, 7.5..

바디프로필 준비 기간 동안 인바디 변화를 기록하고자 한다. 일단 바디프로필 예약은 5월 18일 진행했고, 단시간에 다이어트를 진행하는건 몸에도 안좋을 것 같고... 마음의 준비도 안되었기 때문에 기간을 넉넉하게 잡았다. 처음 예약했을 때 촬영일은 10월 6일 이었는데, 중간에 개인적인 사정으로 한달 연기하여 11월 4일로 촬영일을 변경했다. (타의적으로 다이어트 기간이 더 늘어남....) 솔직히 말해서 운동은 5월부터 꾸준히 했고, 식단은 챙겨먹진 않았다. 식단을 챙기기 시작한건 1차 예약일인 10월 6일 기준 디데이 50일 남았을 때부터였고, 예상치 않게 한달 뒤로 미루게 되면서 거의 100일 동안 식단을 같이 진행하게 된 듯 하다. 아래 인바디는 바프 예약을 하고 나서 처음 잰 인바디와, C형에서 I..

2022년 10월 18일 (바디프로필 D-17) 디데이 앞자리가 1로 바뀌는 순간부터 하루하루 갈 때마다 초조해진다. 식단을 챙겨먹고 유산소를 꼬박 꼬박 하려고 노력하니까 눈바디는 변하고 있는 것 같은데, 인바디는 과연 어떨지... 오늘 인바디 재볼까 하다가 다음날 재기로 마음 다잡고 열심히 싸이클 페달을 밟는다. 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 저녁 운동 [ 17 : 30PM ~ 18 : 40PM ] 1) 등 운동 암풀다운 15개 x 4세트 (15kg, 20kg, 20kg, 20kg → 15kg 드랍으로 20개) 풀업 15개 x 4세트 (30kg로 맞춰서 진행) 랫풀다운 20개 x 4세트 ( 15kg, 20kg, 20kg, 20kg) 시티드로우 20개 x 4세트 (15kg, 20kg, 20kg, 2..

2022년 10월 14일 (바디프로필 D-21) 티스토리에서 처음 작성하는 운동일기다. 바디프로필 21일 남은 날의 기록. 경주 여행 다녀오고 식단이 완전 무너져서 열심히 되돌리는 중이다. 3주밖에 안남은 시점에서 최대한 운동 강도를 높이고 식단 지켜야 하는데, PT없이 혼자 하는 운동에서 강도를 높이기란 쉽지 않음을 다시 느끼는 요즘이다. 헬창되기 힘드네!!!! ‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚ 📑 비비의 하루 운동 일기 📑 ✔️ 아침운동 (헬스장에서 하체) 06:00 AM ~ 07:00AM 스쿼트 12개 x 4세트 (40kg, 50kg, 50kg, 60kg) 불가리안스플릿스쿼트 15개씩 x 4세트 (4kg 덤벨 2개 들고 진행) 레그프레스 15개 x 4세트 (40kg 끼고 진행) 레그익스텐션 1..