바디프로필 준비 - 인바디 변화

바디프로필 준비 기간 동안 인바디 변화를 기록하고자 한다.

 

일단 바디프로필 예약은 5월 18일 진행했고, 단시간에 다이어트를 진행하는건 몸에도 안좋을 것 같고... 마음의 준비도 안되었기 때문에 기간을 넉넉하게 잡았다.

처음 예약했을 때 촬영일은 10월 6일 이었는데, 중간에 개인적인 사정으로 한달 연기하여 11월 4일로 촬영일을 변경했다.

(타의적으로 다이어트 기간이 더 늘어남....)

솔직히 말해서 운동은 5월부터 꾸준히 했고, 식단은 챙겨먹진 않았다.

식단을 챙기기 시작한건 1차 예약일인 10월 6일 기준 디데이 50일 남았을 때부터였고,

예상치 않게 한달 뒤로 미루게 되면서 거의 100일 동안 식단을 같이 진행하게 된 듯 하다.

 

아래 인바디는 바프 예약을 하고 나서 처음 잰 인바디와, C형에서 I 형으로 바뀐 날,  I형에서 D 형으로 바뀐날, 그리고 가장 최근 기록이다.

 

첫 날이랑 지금이랑 비교하니 정말 잘하고 있구나 하고 스스로 대견해하는 중..

 

 

 

 

 

 

1. 첫 인바디 (2022. 05. 23)

체중 54.3 kg, 골격근량 22kg, 체지방량 14kg, 체지방률 25.7%

 

👉🏻 솔직히 엄청 최악의 상태는 아니지 않았나 생각한다. (아님 말고)

21년도 퇴사하고 퇴직금으로 PT를 끊었던 적이 있는데, 그 때라도 그나마 운동을 꾸준히 해서 이 정도였던거 같다.

거의 6개월만에 바디프로필을 계기로 운동을 다시 시작했다.

PT 받았을 때 배운 루틴이랑 유튜브 참고하면서 운동했음!

 

 

 

 

 

2. 두 번째 인바디 (2022. 06. 20)

체중 53.1 kg, 골격근량 22.6kg, 체지방량 11.8kg, 체지방률 22.3%

(체중 - 1.2kg, 골격근량 + 0.6kg, 체지방량 -2.2kg, 체지방률 -3.4%)

 

👉🏻 확실히 식단을 안했기 때문에 버라이어티한 변화는 없다.

그래도 운동은 꾸준히 해서 골격근은 소폭 늘었고 체지방은 빠졌다!

C형에서 I형으로 바뀐 순간이다. 그래도 아직 갈 길이 멀~다 ! ૮(⑅˶•▿•˶⑅)ა

 

 

 

 

3. 세 번째 인바디 (2022. 07. 29)

체중 51.1 kg, 골격근량 22.1kg, 체지방량 10.7kg, 체지방률 20.9%

(체중 - 2.0kg, 골격근량 - 0.5kg, 체지방량 -1.1kg, 체지방률 -1.4%)

 

👉🏻 슬슬 식단을 하기 시작했던 때이다.

체지방이 줄었는데, 골격근량도 줄었다. 그래도 인바디가 드디어 I형에서 D형으로 바뀐 순간 !

이 때만 해도 바프 촬영일이 10월 6일 이었기 때문에 마음이 조급해지기 시작했다.

진짜 찍을 수 있긴 할까라는 마음이 나를 지배하기 시작했다.

PT없이 혼자 하다보니까 운동을 할 때 자기합리화로 운동 강도가 약한게 문제라고 생각했다.

그래서 이 때 크로스핏을 하려고 마음 먹었다 !

 

 

 

 

 

4. 네 번째 인바디 (2022. 08. 13)

체중 51.7 kg, 골격근량 23.3kg, 체지방량 9.4kg, 체지방률 18.2%

(체중 + 0.6kg, 골격근량 + 1.2kg, 체지방량 -1.3kg, 체지방률 -2.7%)

 

👉🏻 체지방률 앞자리가 바뀌었던 영광의 순간...!!!!! ᐡ⸝⸝> ̫ <⸝⸝ᐡ

크로스핏을 등록하고 매일 운동 두 탕씩 한지 일주일만에 체지방률이 18%가 되었다.

크로스핏이 유산소와 무산소가 적절하게 섞인 운동이라 그런지 칼로리 소모가 늘어나서 자연스럽게 체지방률이 낮아졌다.

내 인생에서 처음으로 체지방률 앞자리가 1인 순간이었다. 진짜 나 이 순간 잊지 모태!!!!

체지방량도 이제 10kg 아래로 내려갔다.

 

 

 

 

 

5. 다섯 번째 인바디 (2022. 09. 17)

체중 49.7 kg, 골격근량 23.2kg, 체지방량 7.9kg, 체지방률 15.8%

(체중 - 2.0kg, 골격근량 + 0.1kg, 체지방량 - 1.5kg, 체지방률 -2.4%)

 

👉🏻 인바디 쟀을 때 내 눈을 의심했다. 내가 15%라고!?!?!?!?!

솔직히 운동은 열심히 했는데 중간 중간 유혹을 못참고 술을 마신 날도 꽤 되었고, 입이 터져서 식단을 안지킨 날도 많았다.

근데 체지방률이 오히려 내려갔다니!!!

아무래도 이건 크로스핏 때문인거 같다...... 크로스핏 살앙해  ૮ ♡ﻌ♡ა

여러분 크로스핏 왜 안합니까! 얼른 하세요 ! 크로스핏 재밌고 다이어트에도 직빵이라구욧 !

 

 

 

 

 

 

6. 여섯 번째 인바디 (2022. 10. 19)

체중 49.8 kg, 골격근량 23.7kg, 체지방량 7.1kg, 체지방률 14.3%

(체중 +0.1kg, 골격근량 - 0.5kg, 체지방량 - 0.8kg, 체지방률 -1.5%)

👉🏻 가장 최근에 잰 인바디.

바로 어제 잰 인바디다. 10월 가족 여행으로 경주도 가고... 술도 먹고....

여러가지 다양한 이유가 있었겠지만, 어쨌든 체지방률이 15에서 14로 잘 안내려갔다.

하다 보니까 욕심이 생겨서 체지방률 12~13%를 만들고 싶었는데, 한달동안 안내려가길래 이번 바프는 글렀구나 싶었는데, 그래도 1~2주 식단 잘 챙겨먹으니 체지방률이 변했다!

그래 ! 역시 다이어트는 하는 만큼 결과가 나오는구나 싶었다.

 

 

 

✏️인바디 기록을 마치며,,

이제 바디프로필 촬영일까지 15일이 남았다.

처음에 친구랑 같이 찍으려고 예약 잡은 촬영인데, 어쩌다보니 친구는 포기하고 나 혼자 찍게 되었는데

포기하지 않고 여기까지 달려온 내가 너무 대견하다. (누가보면 촬영 끝난줄?)

지금까지 변화를 보니 다시 욕구가 뿜뿜하는군!!!!!

 

앞으로 남은 15일도 포기하지 않고 달려가길 바라며,

바디프로필 준비하는 모든 분들! 원하시는 성과 얻길 바랍니다.

 

화이탱!!!! ꒰⸝⸝•ᴗ•⸝⸝꒱੭⁾⁾