2023 CROSSFIT GAMES OPEN
왔어요, 왔어~! 한층 더 게을러진 비비가 왔어요!
오픈 끝난지 6개월이 지나서야 들고온 오픈와드 후기 ㅋㅋ
지금 바로 시작합니다.
CROSSFIT OPEN 23.1
complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of :
60 - calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots
30 cleans
20 muscle-ups
♀ 14lb ball to 9-ft target, 95lb cleans
♂ 20lb ball to 10-ft target, 135lb cleans
오픈 첫번째 와드.
어차피 이 때쯤에는 머슬업 하나도 못했을 때이고..클린까지 가는게 개인적인 목표였다.
일단 내가 싫어하는 로잉(...)이 60칼로리 인걸 보고 정말 하기 싫었지만, 그래도 머슬업 빼고 못하는건 없으니 못먹어도 고! 느낌으로 참여했다.
시작 전 나의 계획은 로잉은 800대 유지하면서 페이스 조절해서 타기, 토투바 5개씩 끊어가다가 힘들어지면 1개씩 가기, 월볼샷 무조건 10개 이상하고 쉬기, 클린 한개씩 계속하기 였다.
로잉은 800에서 떨어지지 않게끔 정신력으로 버티면서 어찌저찌 계획대로 흘러갔는데(저지가 옆에서 열심히 페이스 조절하라고 말씀해주시면서 응원해주심ㅠㅡㅠ) 60칼로리 로잉을 다 타니까 다리가 내 다리가 아니야... 팔이 내 팔이 아니야.....
토투바 5개씩 끊어가야지 라고 계획하고 시작했던 포부는 사라짐. 토투바 5개? 안돼요. 그냥 안돼요. 그냥 한개씩 가!!!!
근데 진짜 복병은 월볼샷이었다 ㅇㅅㅇ....
그나마 월볼샷에 자신있던 나 ....... 숨이 너무 찼다... 토투바 50개가 이렇게 힘들줄 모르고 월볼샷을 감히... 10개나 하려고..!!
너무 자만했음.... 그래도 월볼샷 꾸역꾸역 끝내고 클린으로 고.... 클린 12개를 끝으로 첫번째 측정이 끝났다.
한 번 더 측정하면 더 잘할 수 있을 거 같았는데 시간이 안되어서 재측은 못했다.
재측못해서 아쉬움이 더 남았던 첫번째 와드.
CROSSFIT OPEN 23.2A AND 2B
23.2A :
Complete as many reps as possible in 15 minutes of :
5 burpee pull-ups
10 shuttle runs (1 rep = 50ft)
* Add 5 burpee pull-ups after each round.
23.2 B :
Immediately following 23.2 A, athletes will have 5 minutes to establish :
1-rep-max thruster (from the floor)
아... 진짜 손절각 이었던 두 번째 와드.
우리 박스는 토요일 오픈짐 시간에 오픈측정하는 사람들 끼리 시간나눠서 측정을 하고 그 다음주 월요일에 박스 와드에 오픈 와드가 나오는 식으로 진행했었는데,
토요일 오픈짐 시간에 측정하는건 23.2가 처음이었다. (23.1 은 토요일에 시간이 안되어 못감 ㅠ.ㅠ)
다른 사람들 하는거 보면서 너무 재밌었고 응원하고 응원받는게 너무 좋았다 ❤
앞 조 사람들 응원하다가 어느덧 내 순서가 되었다. 다른 사람들 하는거 보니까 더 하기 싫었던 와드....
크로스핏 게임즈 규정상 철봉에 테이프가 감겨있으면 그립을 사용하지 못하는데, 당시 사용하던 마그네핏 그립은 우리 박스 맨봉에서 사용했을 때 다소 미끄러워서... 그냥 맨손으로 진행했다.
라운드 때마다 버피풀업 개수가 늘어나는게 너무 사악했고... 셔틀런도 왕복 10이라서 심폐 거지인 나에게 최악의 와드였던..
진짜 저지 봐주신 매니저님 덕이 너무 컸다. 마지막에는 같이 달려주셔서 포기하지 않고 천천히라도 나의 한계내에서 끝까지 갈 수 있던 와드..
23.2 A는 4라운드까지만이라도 가자 했는데 버피풀업 25개끝나고 셔틀런 2까지하고 끝났따. 흑흑
솔직히 중간에는 내가 몇개가 남았는지 몇 라운드 까지했는지도 몰랐음..
그렇게 23.2 A가 끝나자마자 바닥에 뒹굴면서 숨 고르다가 쓰러스터 1rm 측정.
쓰러스터는 원알엠 재본 적도 없어서 100파운드는 넘길 수 있을지도 몰랐는데, 띠용 생각보다 너무 가볍게 들리는것!!!
쓰러스터 112.5 파운드 성공해버렸따~~~~~ PR이요~~~
첫 번째 측정하고 양손바닥이 다 까져버리기도 했고.. 너무 힘들어서 재측은 없다고 선언했으나!
월요일 재측하러 새벽와드 나갔다... (아침이라 그런지 첫번째 보다 더 기록이 안좋아서 첫 번째 기록으로 올림..)
재측 결과는 안좋았지만 정말로 아쉬움 하나도 안남기고 끝낸 23.2 와드 였다.
CROSSFIT OPEN 23.3
Starting with a 6minute time cap, complete as many reps as possible of :
5 wall walks
50 double-unders
15 snatches (weight 1)
5 wall walks
50 double-unders
12 snatches (weight 2)
if completed before the 6-minute time cap,
odd 3minutes to time cap and complete :
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
9 snatches (weight 3)
if completed before the 9-minute time cap,
odd 3minutes to time cap and complete :
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
6 snatches (weight 4)
♀ 65lb, 95lb, 125lb, 155lb♂ 95lb, 135lb, 185lb, 225lb
23.3 와드 공개되자마자 딱 이 생각부터 들었다.
"아니 전세계인들의 축제라며!!! 왜 자기들만의 축제로 만들려고 하는데!!!"
특히 더블언더에 취약한 나였고 (당시 더블언더 PR 20개 였던걸로 기억ㅋㅋㅋ) 스내치 95파운드는 들어본 적도 없었기 때문이다.
그래서 나의 목표는 더블언더까지 끝내기 였다 (스내치 95파운드 들 생각도 안함)
첫 번째 측정에서는 월워크랑 스내칠 65파운드 빡세게 갔더니 그 다음 월워크를 아예 못해버려서 결과가 처참했고.....
너무 아쉬웠던 나는 재측 할 수 밖에 없었다.
재측에서는 월워크를 천천히 침착하게 갔고, 65파운드 스내치도 무거운 무게는 아니지만 터치앤고로 하면 너무 털려버리기에 한개씩 드랍하면서 했다. 그렇게 했더니 첫번째 측정보다 수월했고.. 어찌저찌 첫 목표였던 더블언더 끝내기는 이뤘다.
이 떄부터 더블언더 공포 생김 흑흑.... 아직도 더블언더는 언브 50개도 못하는건 안비밀..... 휴우.....
2023 CROSSFIT GAMES OPEN 측정 끝!
드디어 2023 오픈 측정이 끝났다.
크린이에게 너무 설레고 재밌었던 3주였다.
오픈 와드가 뭘까 설레하고 새벽에 일어나서 와드 확인하는게 낙이었는데...
오픈을 참가해보니 내가 어느 동작에 약점이 있는지도 다시 알 수 있게되었고, 크로스핏은 확실히 스포츠구나, 전략도 중요하구나를 다시 한 번 더 느끼게 되었다. 그리고 24년 오픈을 참여한다면 그 때의 나는 얼마나 더 성장해있을지도 너무 기대됐다.
오픈이 끝나고 6개월이 지난 후 후기를 쓰고 있는 지금도 그 때를 회상하니 다시 설레고 입가에 미소가 절로 지어진다.
그리고 게임즈까지 끝난 지금... 선수들은 진짜 어나더레벨이구나는 다시 느낀다...
24년 오픈도 참여할 수 있을지 모르겠지만..상황이 된다면 꼭 참여하고 싶당 헤헷..
아래는 나의 첫 오픈 기록!!! 헤헤 다음에는 더 잘해보자~
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